Musculação também fortalece o cérebro e pode melhorar memória e concentração

Os benefícios da musculação vão além do ganho de força e massa muscular. A prática regular do treino de resistência também provoca adaptações no cérebro que podem favorecer funções como memória, concentração, aprendizado e regulação do humor.

Durante o exercício, há aumento da circulação sanguínea, o que amplia a chegada de oxigênio e nutrientes ao cérebro. A atividade física também estimula a liberação de substâncias envolvidas na comunicação e na proteção das células nervosas.

Entre elas está o fator neurotrófico derivado do cérebro, conhecido pela sigla BDNF. A substância participa da formação e manutenção de conexões entre os neurônios, mecanismos relacionados a funções cognitivas como memória e aprendizagem.

A musculação também está associada à liberação de endorfinas, dopamina e serotonina, substâncias que participam da regulação do humor, da sensação de prazer e do bem-estar.

Isso ajuda a explicar por que algumas pessoas percebem melhora na disposição e redução do estresse após a prática de exercícios. Outro benefício está relacionado ao envelhecimento.

Com o avanço da idade, é comum ocorrer perda de massa muscular e redução de algumas capacidades cognitivas. A prática regular de exercícios pode ajudar a preservar tanto a força física quanto funções como atenção, memória e velocidade de raciocínio.

Não é necessário, porém, levar o corpo à exaustão para obter benefícios. A prática consistente de musculação duas ou três vezes por semana já pode promover adaptações positivas, desde que o treinamento seja adequado às condições de cada pessoa.

Assim, além das mudanças visíveis no corpo, incorporar exercícios de força à rotina também pode representar um investimento na saúde cerebral e na manutenção da autonomia ao longo dos anos.

Músculo tremendo durante o treino pode ser normal, mas há sinais de alerta.

Fadiga, exercícios novos e falta de estabilidade podem provocar tremores, mas perda de controle e outros sintomas exigem atenção.